柏林馬拉松-沒有直排輪滑選手的挑戰！什么時候最終聽到250，000名觀眾的歡呼聲？當它在最后幾米通過勃蘭登堡門時，沒有停止。在柏林，您可以撰寫自己的個人成功故事。在今年的BMWBERLINMARATHON上，我們再次期待著1000多名新人，他們是第一次參加馬拉松比賽。我們會告訴你準備工作的重要性，如何充分利用比賽前的幾天，以及比賽中的重要性。

　　最重要的是：如果您尚未注冊，則必須在8月29日之前獲得BMWBERLINMARATHON的比賽號碼。延遲注冊是不可能的。

　　準備工作

　　鞋子必須坐著

　　一個合身的鞋子是最佳的電力傳輸到道路的先決條件。

　　保持運動

　　如果你不能經常運動，你應該至少在比賽前的最后四周訓練你的耐力大約40-60分鐘，最好是在溜冰鞋或騎自行車。

　　不同的強度

　　與跑步不同，內聯比賽的負荷并不均勻。因此，您應始終在松散的長單位內設定速度。

　　熱身時間

　　滑冰需要良好的身體和平衡感。在每次訓練之前花些時間進行詳細的熱身。

　　小組

　　賽中滑冰不要單獨訓練，而是在馬拉松比賽開始前滑入小組。這不僅為您提供了必要的比賽安全保障，而且還有機會在前線人員的滑流中節省高達30％的動力。如果您沒有培訓合作伙伴，您可以習慣在一群人中穿緊身衣。

　　專業人士的伎倆

　　就像專業人士一樣，在比賽前兩天從訓練中休息一下。馬拉松比賽的前一天給你帶來了一個短暫的（大約15-20分鐘），但是氣勢非常強烈。

　　健康檢查-我真的很適合嗎？

　　特別是在熱情的跑步者中，直排輪滑在很多地方都是微笑，因為這是馬拉松開始的"更容易"的方式。毫無疑問，比賽期間的準備時間和負荷持續時間通常比溜冰鞋短。但即使在內聯馬拉松賽中，心血管負擔也不容小覷！因此，請由醫生檢查您的健康狀況。

　　不要忘記

　　材料檢查如果材料失效，最佳培訓的用途是什么？滾輪，軸承，螺釘和鞋子需要保持形狀。

　　比賽

　　一開始就保持冷靜

　　馬拉松不是沖刺，也不會決定前幾米。在開始時，你應該保持冷靜，不要等于最大速度，否則你冒險跌倒并在開始正常之前消耗你的能量。

　　現實

　　估計你的表現現實。如果你幾個月前開始滑冰，那么時間是一件小事。

　　保持自己的速度

　　即使在比賽中，突然的制動動作也很重要。因此，滑冰的速度與您的技術可能性一樣快。

　　節省動力

　　在一起，您可以更快地完成任務。在前面的汽車滑流中節省高達30％的動力。每年都會有越來越多的滑手跟隨電話，在導游團體中體驗馬拉松比賽。特別是新人，有時因為很多人而不確定，他們會幫助"街對面的專家馬拉松指南"。

　　馬拉松期間經常飲用

　　充足的水合作用至關重要。最重要的是，重要的是平衡負荷期間已經失去的水，因為首先出現赤字，然后性能下降，抽搐甚至崩潰。在柏林-馬拉松博覽會上，每個滑冰者都會收到一個飲水瓶，以便在比賽期間自己照顧自己。

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